¡RECOMENDACIONES!

Existen alimentos que deben ser ingeridos diariamente, y que

se incluyen en la Pirámide de la Alimentación Saludable, como

son los derivados de cereales y patatas, verduras, hortalizas,

frutas, leche y derivados lácteos, y aceite de oliva

Algunos alimentos, concretamente legumbres, frutos secos,

pescados, huevos y carnes magras, se tomarán alternativamente varias veces a la semana

Se aconseja moderar el consumo de carnes grasas, pastelería, bollería, azúcares y bebidas refrescantes

Es importante mantener una adecuada hidratación mediante

el consumo de agua, infusiones, caldos, etc

Además, estas recomendaciones se complementan con el

consejo de practicar diariamente ejercicio físico moderado y

ajustar la ingesta de alimentos de acuerdo al nivel de actividad

habitual, para mantener el peso corporal en niveles deseables

En el caso de individuos que ingieran bebidas alcohólicas,

habitualmente se recomienda moderar el consumo de alcohol,

fomentando el consumo de bebidas fermentadas de bajo contenido alcohólico como el vino, la cerveza, el cava o la sidra,

en lugar de otras bebidas alcohólicas