Ejercicio

Hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud y además protege de las enfermedades coronarias. Lo ideal para reducir el riesgo es realizar ejercicio mínimo durante 20 minutos, 2 o 3 veces por semana.

Además, la actividad física le ayudará a controlar el colesterol en la sangre, la diabetes, la hipertensión y la obesidad.

No es necesario ser un atleta. Actividades moderadas como caminar, la jardinería, trabajo en casa o bailar por 30 minutos al día le ayudarán a su corazón. Las personas que han sido inactivas pueden empezar por 10 minutos diarios.

Si ha sufrido un infarto lo más seguro es que siga un plan de rehabilitación cardíaca pero es normal que cualquier persona que padezco de otros tipos de enfermedad coronaria también necesite de ejercicio.

Si usted necesita realizar ejercicio pero nunca o poco lo ha hecho en el pasado, es recomendable que lo consulte con su médico o con un especialista que le sirva de guía, especialmente si tiene o ha tenido algún problema médico en el pasado.

Siempre que estimule lo suficiente el corazón y la circulación el tipo de ejercicio carece de importancia pero sí debe tener cuidado con la intensidad, sobre todo si es la primera vez que lo hace.

Haga lo que más le guste hacer, lo importante es mantener una rutina: caminar, trotar, correr, nadar, ir al gimnasio, bailar, todo ayuda.

No olvide siempre realizar un calentamiento previo adecuado. Si siente dolor o mareos durante el ejercicio, así como falta de aliento, deténgase a descansar hasta que se encuentre bien.