Una de las formas más efectivas para reducir los factores de riesgo es la de controlar el peso. Para esto es necesario seguir una dieta saludable y realizar una rutina de ejercicios diaria.
Dieta
Las personas que tienen excesiva grasa corporal, especialmente en el área del abdomen, tienen un mayor riesgo de tener problemas con su salud.
Entre los problemas puede estar la hipertensión, niveles altos de triglicéridos y colesterol, diabetes, enfermedad del corazón y derrame cerebral.
La concentración de grasa en la zona abdominal es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y apoplejía y, de hecho, reduce en entre cuatro y ocho años la edad en que es probable sufrir el primer ataque al corazón.
Las personas con elevada grasa corporal tienen un mayor riesgo así no tengan ninguno de los demás factores de riesgo.
Tenga en cuenta que comer demasiadas calorías y el sedentarismo son las principales causas de la obesidad.
Medidas
La medida del abdomen y el índice de masa corporal (IMC) son las formas de saber la grasa corporal de una persona.
En la cintura, una medida de alto riesgo es mayor a 88 centímetros en las mujeres y a 94 en los hombres. El índice de masa corporal depende del peso y la estatura de la persona.
Para su IMC, pésese y mídase sin zapatos y con poca ropa.
El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros cuadrados. El resultado es su IMC. Debe comparar este con los grados que muestra el gráfico.
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