La alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del comensal de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.

La nutrición y las proteínas en el desayuno son decisivas en la capacidad de mental, en el rendimiento intelectual y en las calificaciones escolares

El aprendizaje es una de las funciones más complejas del cerebro humano e involucra el hecho de tener un adecuado nivel de alerta y de concentración mental para captar información, analizarla y almacenarla en los circuitos neuronales, y luego poder evocar esta información, cuando la queremos recordar.

viernes, 26 de abril de 2013

Lasaña vegetariana:


                                         
Ingredientes: un paquete de lasaña en láminas, dos manojos de hojas de espinaca previamente lavadas y desinfectadas, medio kilo de setas desmenuzadas, una cebolla grande fileteada, tres ajos picados, un kilo de jitomate hervido sin semilla, 50 gr de queso azul, 100 gr de mantequilla, 200 gr de queso manchego, una caja mediana de puré de tomate condimentado, aceite de oliva (sólo necesitarás un chorrito), 100 gr de nuez picada, un manojo de albahaca
Procedimiento: Para la salsa
Licua el jitomate con dos ajos (estos son aparte del ajo picado). La mezcla que formaste, fríela en un sartén la cebolla y un chorrito de aceite de oliva. Sazona con un poco de pimienta, y agrega el puré de tomate. Mézclalo y agrega tu porción de queso azul. Parte tu albahaca en trozos medianos y agrégala.
Procedimiento: Para el relleno
En un sartén fríes las setas, la cebolla, y el ajo. Agrega las espinacas, y sazona la mezcla con sal y pimienta.
Preparación: Unta mantequilla en el molde que vayas a preparar tu lasaña. Coloca tus láminas de lasaña por dentro, en las orillas del molde. Agrega el relleno preparado, y cúbrelo con queso manchego. Rocía un poco de la salsa que preparaste. Vas a ir creando capas con las láminas de lasaña, el relleno que preparaste, el queso parmesano, y la salsa. Aproximadamente caben dos o tres capas, dependiendo del grosor que las prefieras y del tamaño de tu molde. Cuando hayas llenado tu molde de capas agrega un poco de crema y de queso parmesano rallado. Mete tu lasaña al horno precalentado a 180°C, de 25 a 30 minutos.
Todo empieza por casa, acá te dejo una receta para que le prepares a tu familia un delicioso almuerzo. ¡mmmmm!
Y recuerda aparte de ser deliciosa es muy saludable.

7 comentarios:

  1. el blog esta bien aunque le falta un poco mas de informacion ya que el hecho no es publicar comida vegetariana sino influenciar en la vida de las persona enseñandoles como llevar una vida saludable.

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  2. este bolc me parece muy interesante porque me enseña que soy un joven que esta a punto de sufrir alguna enfermedad por no cuidar mi alimentación y por tener una dieta desvalanceada, pero como sugerencia digo que deberían cambiar la letra, pero en general su bloc esta muy bien.
    Oscar Fernando Ramirez Plata.

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  3. EL BLOG ESTA MUY BONITO EL FONDO Y TODO, PERO DEBERIA TENER MAS INFORMACION COMO PREJUICIOS Y CONSECUENCIAS DE UNA MALA
    ALIMENTACION Y NO COMIDA SALUDABLE

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  4. Me parece que deben cambiar el color de la letra porque casi no se ve por el fondo, también mantener el mismo tipo de letra y organizar mejor la información. Tiene información muy interesante y es llamativo. Anexar mas videos. Angie Soto

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  5. Es muy interesante saber que podemos tener una dieta saludable teniendo en cuenta que la comida chatarra es mala para nosotros.
    Maria Claudia Navarro Abaunza 11-8

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  6. me parece interesante este información ya que nos enseña para comer balanceado y tener una vida mas saludable

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  7. Este blog me parece muy interesante, deberian organizar la información y colocar el mismo tipo de letra, no solo hablar de comida vegetariana.
    Angie Paola Soto Gelves

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