Bebidas energéticas
Dejemos a un lado las bebidas energéticas pues no hacen parte de la buena nutrición y no dan más energía, más bien comamos más frutas y verduras.
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La alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del comensal de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.
La nutrición y las proteínas en el desayuno son decisivas en la capacidad de mental, en el rendimiento intelectual y en las calificaciones escolares El aprendizaje es una de las funciones más complejas del cerebro humano e involucra el hecho de tener un adecuado nivel de alerta y de concentración mental para captar información, analizarla y almacenarla en los circuitos neuronales, y luego poder evocar esta información, cuando la queremos recordar. | ||||
viernes, 27 de septiembre de 2013
jueves, 26 de septiembre de 2013
jueves, 12 de septiembre de 2013
viernes, 6 de septiembre de 2013
jueves, 5 de septiembre de 2013
MEDIDAS PARA CONTROLAR LA OBESIDAD
Para la AACPA es necesario que los niños y su familia lleven un programa de control de peso para combatir la obesidad. Entre sus medidas destacan:
• Cambio de hábitos alimenticios, comer más despacio.
• Desarrollo de nuevas rutinas y consumo de alimentos no grasos. Evitar comidas rápidas o "chatarra".
• Reducir las porciones y consumir menos calorías.
• Incrementar la actividad física, especialmente caminar, tener un estilo de vida activo.
• Saber qué come el niño en la escuela, es común que ahí se vendan alimentos grasos o azucarados.
• Hacer comidas familiares en lugar de cenar enfrente de la televisión.
• No usar la comida como premio.
• Limitar los antojitos, refrescos, comida de preparación rápida.
• Evitar el uso de píldoras para perder peso.
• Asistir a un grupo de apoyo.
• Cambio de hábitos alimenticios, comer más despacio.
• Desarrollo de nuevas rutinas y consumo de alimentos no grasos. Evitar comidas rápidas o "chatarra".
• Reducir las porciones y consumir menos calorías.
• Incrementar la actividad física, especialmente caminar, tener un estilo de vida activo.
• Saber qué come el niño en la escuela, es común que ahí se vendan alimentos grasos o azucarados.
• Hacer comidas familiares en lugar de cenar enfrente de la televisión.
• No usar la comida como premio.
• Limitar los antojitos, refrescos, comida de preparación rápida.
• Evitar el uso de píldoras para perder peso.
• Asistir a un grupo de apoyo.
lunes, 2 de septiembre de 2013
Más comida menos ejercicio
La causa del sobrepeso u obesidad en la mayoría de los casos, no corresponde a esa carga genética que muchos pacientes aducen. Expertos en el tema coinciden en que las razones son factores ambientales y culturales. Por lo tanto, la enfermedad está en aumento porque cada vez se ingieren más comidas con mayor contenido calórico y se hace menos actividad física.
Por su parte, la mente y las emociones también tienen su cuota en el desarrollo de la enfermedad. La mitad de los pacientes que ingresan a un tratamiento de sobrepeso u obesidad tienen algún grado de trastorno psiquiátrico, generalmente leves, pero otros más severos se deben manejar con medicamentos.
"El paciente obeso generalmente se acompaña de trastornos afectivos y psiquiátricos, hasta en la mitad de los casos, por lo general leves. Severos más o menos un 20 por ciento de los pacientes. Dos de cada 10 son medicados para ayudar al manejo de su tratamiento contra la obesidad", señaló Vargas Tamayo.
domingo, 1 de septiembre de 2013
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