Tips de la alimentacion saludable

1. Distribuye las comidas en 5 o 6 tu raciones diarias: desayuno, primera merienda, almuerzo, segunda merienda y cena

2. Incorpora a tu dieta, vegetales, frutas, cereales y legumbres.  

3. Disminuye el consumo de grasas evitando las frituras, grasas animales, margarina y mantequilla.

4. Consume carnes rojas no mas de 2 veces por semana, agrega a tu dieta pescados blancos y azules, así como carnes de aves: pollo, pavo, codornices, etc.

5.Bebe al menos 8 vasos de agua diarios.

6.No hagas ninguna dieta sin haberla consultado con un médico o nutricionista.

att: Maryi carreño 
Disfruta tu dia!!

Aprendamos un poco mas

La etapa entre la adolescencia y la vida adulta se caracteriza principalmente por adquirir más autonomía. Los jóvenes cada vez son más autónomos a edades más tempranas y uno de los aspectos de esta autonomía es la alimentación: cada vez deciden más qué comer. Y no tan sólo deciden qué comer, sino también dónde, cómo y cuándo quieren comer. Esta especie de caos alimentario puede conllevar algunos desarreglos en la alimentación. Esto, unido a una oferta excesiva de alimentos, acompañada de un bombardeo publicitario exhaustivo, y sumándole el culto al cuerpo excesivo (que ya se da en niños de 8-9 años), hace que la alimentación en esta etapa no sea todo lo correcta que debiera ser, siendo los adolescentes especialmente vulnerables y fáciles de influir. En esta etapa de desarrollo y crecimiento está aumentando la obesidad, con todos los problemas de salud que ello conlleva en la etapa adulta (diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares…). Y no hay que olvidar los trastornos del comportamiento alimentario -anorexia y bulimia-, que también están muy presentes. Ahora si que comeras?  Att: maryi carreño

¿Que te parece esto?

No dañes tu vida.

att : Maryi carreño 

Alimentacion sana

Si comes sano, viviras sano!!!

“que el alimento sea tu mejor medicina”.

Quieres tener una buena salud? porque no comes frutas?
Primer tips para aprovechar la fruta
1- Las frutas deben comerse de preferencia a medio día para absorber los nutrientes completamente, deben de ser frutas frescas recién cortadas
att: maryi carreño ! que tengas un buen dia, come sano y viviras sano ;)